En cette période hivernale, il n’est pas toujours évident d’afficher une forme olympique ! Avec le froid et les maladies de saison, notre organisme est soumis à rude épreuve. Pourtant, les fêtes arrivent à grands pas ! Alors à l’approche de Noël et du jour de l’An, il est important de se ménager afin de se maintenir en bonne santé.
Comment être en forme pour les fêtes ? Voici quelques astuces …
Accumulation de toute une année de travail, le froid qui s’est installé, le manque d’envie…, cette période n’est pas toujours la meilleure. Fatigue du corps mais aussi intellectuelle, il faut pourtant se requinquer car les fêtes approchent ! Dernière ligne droite avant Noël et jour de l’An, il serait bien dommage de ne pas être en forme ! Alors comment faire ?
Voici quelques points essentiels pour recharger vos batteries avant les fêtes :
Le sommeil
Lorsque l’on est fatigué et stressé on a tendance à être sur les nerfs et par conséquent, cela entraîne des troubles du sommeil. Il faut donc vous donner une ligne de conduite en vous couchant plus tôt afin d’essayer d’avoir vos 7 h de sommeil. Le sommeil est l’une des clés de la forme et du bien-être.
L’alimentation
Pour les fêtes, nous savons que nous allons manger gras et sucré. Il est donc important de surveiller votre alimentation en étant sage afin de ménager votre foie avant les festivités. Faites le plein de légumes de saison et de fruits riches en vitamine C (orange, clémentine, mandarine…)
Évitez l’alcool
Là encore, pendant les fêtes, nous savons que nous allons boire de l’alcool comme du Champagne, du vin et divers apéritifs. Nous le savons, l’excès n’est pas bon pour la santé et pour le foie. Alors avant les fêtes, limitez, voire évitez l’alcool, c’est mieux pour l’organisme.
Dynamisez-vous
Pour être en forme pour les fêtes, il faut bouger. Et comme évoqué en début d’article, le froid ralentit notre organisme, nous manquons d’énergie et de motivation. Il faut donc vous booster en marchant en forêt par exemple, c’est idéal pour recharger les batteries et respirer le grand air.
Pensez à boire des tisanes de thym, de sauge, de romarin, de camomille…, ces plantes sont parfaites en breuvage hivernal ! Pleines de vertus, elles sont vos alliées de la saison ! Faites aussi le plein de vitamines C et de magnésium ! Demandez conseil à votre pharmacien sur les compléments alimentaires recommandés pour vous.
La pharmacie Gagetta profite de cet article « spécial fêtes » pour vous souhaiter à tous, un très joyeux Noël…